睡眠不足で悩んでる方へ

人は人生の3分の1を
「睡眠」に費やしています。

1日の終わりに身体を休め、明日へのパワーを蓄える。
そして心地よく目覚め、明るい気持ちで1日を迎える。

日中の活力を維持し、ポジティブに過ごせるよう、
質のよい睡眠を心掛けていかなければなりません。

日本人を対象にした調査によれば、5人に1人が睡眠問題に悩んでいます。

ベストな睡眠時間は人によって違う!

睡眠には個人差があります。
日本人の睡眠時間は約7~8時間程度ですが、睡眠時間が3時間ほどでも間に合っている人もいれば、10時間ほど眠らないと寝足りない人までさまざまです。

日中に眠気や、気分の下がりを感じたら身体のSOSサイン!

近年増加している「心の病気」
心の病気と切っては切り離せない「睡眠」
睡眠不足が原因で、仕事でのミスが増える、疲れが溜まってイライラがつのる、など気分は睡眠に左右されてしまいます。

睡眠が原因で
起こりうる症状

  1. 強いストレスを感じる
  2. 寝つきが悪い
  3. 睡眠が浅く目が覚めてしまう
  4. 気をぬくと眠くなる
  5. 顔のたるみが気になる
  6. 目の疲れを感じる
  7. 集中力が続かない
  8. やる気が出ない
  9. 頭痛に悩まされている
  10. 首や肩こりに悩んでいる
  11. 身体が重くだるさを感じる
  12. 朝起きてスッキリしない

心当たりがある方は、硬い頭・ブヨブヨ頭となり、さまざまな不調がでてきます。
硬い頭:疲労やストレス過多などにより頭皮が硬くなる。
ブヨブヨ頭:血流が悪くなり、老廃物や水分を排出できないことによる浮腫みでブヨブヨになる。

どちらも原因は血行不良
【原因】
睡眠不足 睡眠の質の低下 運動不足 生活習慣の乱れ 食生活 ストレス 目の疲れ(スマホ、パソコン) 姿勢
【対策】
頭皮マッサージ ストレスを溜めない 身体を冷やさない 入浴 リラックス
生活習慣の改善(しっかり睡眠をとる、質を高める、適度な運動、バランスのいい食事)

ドライヘッドスパ、
10の効果

自律神経を整える 頭痛の緩和 頭皮の血行促進 眼精疲労の軽減 安眠効果
ストレス解消 首や肩こりの緩和 頭髪トラブル改善 小顔効果 疲労改善

使用するツボ

《 耳 》神門 内分泌 目

《 顔 》印堂(いんどう)攅竹 ( さんちく) 陽白 (ようはく) 魚腰(ぎょよう) 絲竹空(しちくくう) 太陽 (たいよう) 瞳子 (どうしりょう) 睛明 (せいめい) 承泣 (しょうきゅう)  四白 (しはく)  上廉泉(かみれんせん)

《 頭 》百会(ひゃくえ)  会(しんえ)  神庭(しんてい)  曲差(きょくさ)  頷厭(がんえん)  角孫(かくそん)  和(わりょう)  風池(ふうち)  通天(つうてん)  翳風(えいふう)  完骨(かんこつ)  門(あもん)  後頂(ごちょう) 風府(ふうふ)  天柱(てんちゅう)

首や肩コリの緩和のためジェルを使いリンパを流していきます。

リンパマッサージは薬を使わない健康法として、また 小顔づくりやアンチエイジングに効果があることで知られていますが、リンパマッサージは仕事による疲労やストレス、免疫力の低下などの症状改善にも効果があります。 そこで、圧を加えないリンパマッサージで筋肉のコリをほぐしていきます。

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